Vše o sebeobraně

Každý člověk se může v životě ocitnout v nebezpečné situaci, ve které si musí poradit sám. Člověk často v takových případech jedná impulzivně, proto je důležité aby věděl jak jim předcházet a jak je správně řešit. V tomto článku si povíme o volně prodejných sebeobranných prostředcích, zákonech, které souvisí se sebeobranou ao bojových systémech a sportech, které vám dají výhodu v život ohrožujících situacích.

Na úvod začnu několika fakty. Většina lidí si namlouvá, že v případě krize – nebezpečí, už něco vymyslí. Možná nabýváme svých vědomostí a schopností celý život, většina však v případě hrozícího nebezpečí zůstává uzamčena hluboko v našem mozku. Trauma či zranění tento deficit jen prohlubuje.

Z toho, co jste věděli před krizí, váš mozek zapomene 80% vědomostí a ze zbytku budete schopni použít cca 5% dopředu naučených a automatických procesů. Na každý problém, nicméně existuje řešení. Počítejte ale s tím, že to bude nepohodlné, bolestivé a sáhnete si na své dno.

„Pokud procházíš peklem, nezastavuj se.“ – W. Churchill

Co se děje s naším tělem, když pociťuje blížící se nebezpečí?

Ve stresu jsou všechny naše vjemy zkreslené. Tělo reaguje na krizi automaticky a u každého rozdílně. Evoluce nás vybavila mechanismy, které nám mají pomoci přežít a neumíme je ovlivnit. Zdravý rozum je potlačen do pozadí a začne pracovat hlavně malý „plazí“ mozek, mající na starosti živočišné pudy.

Zvýší se nám krevní tlak, zlepší některé smysly a krev se přesouvá do životně důležitých orgánů. Tělo se tak připravuje na zvýšenou fyzickou zátěž. Zrychlí se dech, krevní oběh se zaplavuje co největším množstvím kyslíku. Jedna věc je však stupňující se situace, kdy do tohoto stavu přicházíte postupně. Jiné je návalový šok, během několika vteřin.

Můžeme se setkat se třemi reakcemi. Bojuj, uteč nebo zamrzni. Čili buď začneme bojovat o život, snažíme se nebezpečnou situaci bezhlavě opustit nebo díky šoku zamrzneme a nejsme schopni žádné reakce. Tyto reakce se však mohou v průběhu situace vyměnit.

Jak předejít hrozícímu nebezpečí

„Nejlepší vítězství, je vítězství bez boje“ . - Sun Tzu

Pro vaši bezpečnost je důležitý situační přehled a prevence. Díky nim se umíte vyhnout problémům, aniž byste se dostali do nebezpečí. Všímejte si podezřelých lidí, kteří si vás často obhlíží. Osoby, které se v okolí pohybují bez zjevného účelu. Pokud jde o nedostatečně osvětlené místo, v ruce můžete mít baterku nebo, co bych doporučil víc, obranný sprej s LED světlem .

• sledujte své okolí a vyhodnocujte potenciální hrozby
• vyhýbejte se konfliktním místům a lidem
• předvídejte a chystejte se na potenciální konflikt
• plánujte dopředu
• pokud je to možné, pokuste se z konfliktu „vykecat, abyste se vyhnuli agresivnější konfrontaci

Někdy i přes vaši snahu všechno selže a jste nuceni bojovat. Unavený cestou z práce, pravděpodobně s hlavou plnou běžných starostí, nejsme schopni být v neustálém střehu. Útočníci vyhledávají právě takové oběti, pokud se nejedná o narkomany a alkoholiky, kteří jednají převážně pudově. Je dokonce možné, že útočníka budete znát nebo patří k vašemu blízkému okolí.

Napadení se často děje náhle a bez varování. Statisticky je většina přepadení vedena ze zálohy a útočníka oběti při prvních zásazích neviděli. Byly napadeny z boku nebo zezadu a útoku nepředcházela žádná konfrontace. Něco jiného je, pokud jste s útočníkem od první chvíle konfrontován tváří v tvář. Jde převážně o situace domácího násilí, sexuálního zneužití nebo šikany.
 

Účinným obranným prostředkem může být i naše tělo

Sebeobranné prostředky nebudete mít vždy u sebe. Důležitý je proto boj zblízka, jen s použitím vlastního těla.

Řekněme si tedy o bojových uměních, bojových sportech a sebeobranných systémech. Každá z těchto skupin vám přinese určitou výhodu a má své klady. Ne všechny jsou ale vhodné pro sebeobranu. Proč? Rozdíl často není v konkrétních technikách, ale v přístupu jako takovém. Pojďme si je trochu rozebrat.

Umění středověkých bojovníků

Z nejznámějších bojových umění si můžeme vzpomenout Jiu jitsu, Karate či Muay Thai, se kterým se určitě mnoho z vás již setkalo.

Výhody:

• naučí disciplíně, sebeovládání a zvýší vaše sebevědomí

• zlepší kondici, rychlost a sílu

• naučí základy úderů, kopů a chvatů a nové poznatky o lidském těle

I přes toto vše, nepovažuji bojová umění za vhodná pro současnou sebeobranu.

• Většina používaných technik je ze středověku, na tréninku proto nezažijete nebezpečné situace z běžného života.

• Cvičíte v přikázaném úboru, ne v běžném oblečení do práce či obchodu.

• Každý pohyb, který se učíte, musí být vždy dokonalý a nesmíte jej změnit. V realitě to však funguje jinak a budete nuceni improvizovat.

• Při simulovaném boji vám protivník pomáhá, neklade aktivní odpor.

• Nenaučí reálnou obranu proti nožům a střelným zbraním.

• Estetika a dodržování tradic je důležitější než funkčnost technik v reálných podmínkách.

Pokud vám někdo tvrdí, že to co učí je sebeobrana, není třeba mu hned věřit. Buďte skeptičtí a nenásledujte slepě každé tvrzení, jen proto, že to vypadá akčně. Není to hra. Napadení či znásilnění, jsou syrové a bezcitné situace.

Z tělocvičny se vždy vrátíte domů k rodině a nic vážnějšího se stát nemusí. Svět venku však funguje jinak a zjištění, že jste podlehli iluzí toho, že vás někdo naučil bojovat, může mít cenu doživotního traumatu či usmrcení. Přistupujte proto k tomu seriózně.

Bojová umění mají svou krásu, filozofii i smysl pro osobní rozvoj. Netřeba si však zaměňovat předváděcí akce pro obecenstvo a středověké techniky, které fungovaly 500 let dozadu, se sebeobranou. Je to až příliš nebezpečná iluze.

Ring není ulice

Bojové sporty, jako je například box nebo MMA (smíšená bojová umění), mají své klady podobně jako bojová umění.

• naučí disciplíně, sebeovládání a zvýší sebevědomí

• zlepší kondici, rychlost a síla

• naučíte se díky soutěžím myslet dopředu a plánovat

• učí základy úderů, kopů a chvatů
   

Také je ale nemůžeme označit za sebeobranu. Shrneme si hlavní důvody proč:

• Bojujete jen v kontrolovaném prostředí jako je ring a mají přesně stanovená pravidla.

• Máte přesně určený druh oblečení, ve kterém se většinou po venku nepohybujete.

• Máte na sobě chrániče a je přítomen rozhodčí s lékařem, nic co by bylo přirozené pro váš běžný život.

• Svého soupeře znáte dopředu. Jste ve stejné věkové a váhové skupině.

• Soupeř je vždy jen jeden a je neozbrojený, musí bojovat podle pravidel.

Našli jste tam něco podobného s loupeží nebo znásilněným? Já také ne. Proto ani bojové sporty nemůžeme považovat za sebeobranu.

Pomoci mohou sebeobranné systémy

Nejdůležitější skupinou ve zmíněné trojici jsou sebeobranné systémy. Jedná se o koncept postavený čistě na osobní ochraně. Jejich základem jsou simulace a testování technik v reálném prostředí.

Výhody:

• Nedrží se slepě starých pravidel, přizpůsobují se aktuálním potřebám.
• Techniky jsou co nejjednodušší. Jedna technika použitelná pro více situací.
• Zvýší vaši sílu, rychlost, odolnost vůči stresu a zlepší se reflexy.
• Naučí vás myslet takticky a používat situační přehled.
• Trénuje se na místech jako jsou parky, schodiště budov, auta či vagóny vlaku.
• Cvičíte také v oblečení, které nosíte každý den do práce či na nákupy

Naučíte se bránit se více útočníkům, obranu proti noži, střelné zbrani a používat improvizované nástroje, jako například židli nebo deštník.

Navzdory účinnosti sebeobranných systémů mají i své nevýhody:

• Jsou po fyzické stránce podobně náročné jako vrcholový sport.
• Mnoho technik je syrových a vedených pod velkým stresem. Ten tlak nezvládne každý.
• Simulace se snaží napodobit zločiny z běžného života. Pokud jste dříve byli obětí napadení nebo znásilnění, je lepší se nejprve poradit s psychologem, abyste si neprohloubili své trauma.
• Nejsou vhodné pro děti. Některé školy mají také dětské kurzy, ty jsou však orientovány převážně na šikanu nebo prevenci před únosem a zlepšení fyzické kondice.

Podívejme se na 3 koncepty, které ukázaly největší potenciál.

Krav Maga

Je primárně určena ozbrojeným složkám, ale má svou formu i pro civilní uživatele. Vznikla jako odpověď na násilí páchané nacistickými SS a slovenskými Hlinkovymi gardami v židovských komunitách ve 30. letech. Její zakladatel je Imi Sde Or (původně Imrich Lichtenfeld).

Využívá útoky na citlivá místa na lidském těle jako jsou hrtan nebo šourek. Techniky čerpá iz bojových umění, hlavně kopy a údery. Její součástí je i obrana proti noži, pistoli a více útočníkům.

Výhody:

• Máte-li zkušenosti z bojových umění, učí se snadno.
• Je spousta různých škol, kde každá učí jinou formu Krav Maga. Umíte si tak vybrat z velkého množství klubů.
• Nejzákladnějším úderem, kopem a chvatem se naučíte relativně rychle.

Nevýhody:

• Stala se komerční záležitostí. Spousta klubů má proto nízkou kvalitu tréninku a více je zajímá prodej klubových triček a příspěvky od členů. Je lepší vyzkoušet si i jinou školu než tu, co máte nejblíže.
• Některé techniky v reálné situaci nefungují. Jedná se převážně o nož a pistoli.

Urban Combatives - zkušenosti ochránkářů z Londýnských nočních klubů, které vám mohou zachránit život

Urban Combatives založil angličan Lee Morrison. Důraz je kladen na vyhýbání se konfliktům, pozornost, rozpoznání hrozby v jejích raných stadiích a sebevědomí postoj.

Vše je doplněno tvrdými úderovými technikami založenými na hrubé motorice. Vybrané jsou tak, aby se daly snadno použít ve stresových situacích. Celý trénink je veden pod stresem. Stres jsme si už vzpomínali. Je to jeden z nejdůležitějších faktorů v krizových situacích.

Výhody:

• Jednoduchost technik. Je jich málo a jsou upraveny tak, aby se daly použít pod velkým stresem.

• Naučíte se rozpoznávat hrozby a předcházet jim.

• Nejprve řeší situace psychologickým postojem a fyzický kontakt nechává jen jako nezbytnost.

• Naučíte se využívat svoji výbušnost a agresi ve svůj prospěch.

Nevýhody:

• Techniky jsou založeny na síle a agresi. Jde v podstatě o pozitivum, ale ne každý má pro takové chování povahu.

• Cvičíte pod velkým stresem, včetně důležitých detailů jako jsou facky či vulgarismy. Citlivější povahy to nemusí zvládat.

KALAH System - zrozen v boji a chaosu. Způsob, jak ze svého těla udělat nedobytnou pevnost

,,Nejsme mistři, jen ti, co přežili,, - Idan Abolnik

Jeho autorem je Idan Abolnik, původem z Izraele. Jeho základem je reálnost, trénink pod maximálním fyzickým a psychickým stresem, jednoduchost základních technik, postavených na co největší kontrole utočníkova těla a rychlém získání převahy nad ním.

Vulgarismy, facky, křičení, kousání či údery do břicha, během toho jak vám někdo drží nůž na krku nebo pistoli u hlavy je běžná součást tréninku. To jsou přesně ty důležité detaily, které připraví na hrozby mimo cvičiště.

Pro někoho se může zdát syrový a stresující. Boj o život však jiný nebude. Zatím je to vrchol toho, s čím jsem se v sebeobraně pro běžného člověka setkal. Je fascinující, kolik se jedinec o sobě dozví, když bojuje o holé přežití, i když jen ve formě simulace.

Výhody:

• Jednoduché základní techniky, postavené na kontrole utočníkova těla a získání převahy.

• Skvělé zvládnutí obrany proti noži, pistoli a více protivníkům.

• Naučíte se načasovat svoji agresivitu na navhodnější chvíli.

• Techniky otestovány ve skutečných situacích.

• V pokročilých kurzech se naučíte bojovat s nožem či používat krátké a dlouhé střelné zbraně v reálných bojových situacích jako je ochrana domu, střelba va kolem auta či ochrana blízké osoby.

Nevýhody:

• Kalah system vás dotlačí na vaši fyzickou i psychickou hranici. Nemusí to všichni zvládnout.

• Trénink je postaven na simulaci reálných situací. Není proto vhodný pro citlivější povahy.

Sebeobranné prostředky, dostupné od 18 let

Nemůžeme být všichni sportovci a mít zkušenosti s bojem z blízka. Existují však prostředky, které nám mohou pomoci. Podívejme se na ně blíž.

Obranné spreje, kasery

Výhody:

• Jsou malé, snadno je schováte a jejich použití je snadné.

• Dráždivá látka (hlavně kapsaicin z chilli papriček) působí rychle, průměrně do 3 sekund.

• Dá se použít na vzdálenost průměrně 3-7 metrů.

• Mlhový sprej ( Fog) je ideální pro obranu proti zvířatům.

Nevýhody:

• Omezuje jejich směr větru, nedají se použít v protivětru či silném bočním větru.

• Jedná se o aerosol, nesmí se používat v malých prostorách. Zasáhli byste všechny v okolí včetně sebe.

• Hnací plyn je hořlavý. Třeba dávat pozor na elektřinu, oheň a teploty nad 50 stupňů. Nesmíte ho proto nechat v létě v autě.

• Má dobu expirace průměrně 2-3 roky.

U obranných sprejí je důležitý tvar trysky a forma rozprašování.

Mlhové spreje (fog)

Vytváří oblak dráždivé látky vizuálně podobný osvěžovači do domácnosti. Mají širší rozptyl a není třeba přesněji mířit. Jsou tak vhodnější pro obranu proti zvířatům.

Proudové spreje (jet)

Jsou ideální na obranu proti lidem, mají větší dosah, který se v závislosti na modelu pohybuje v rozmezí 4 až 7m. Jsou méně náchylné na boční vítr než v případě mlhových sprejů. Můžete si je představit jako tenký proud tekutiny.

Gelové spreje (gel)

V základu jsou velmi podobné jet-om, ale dráždivá látka má formu řidšího gelu. Je silnější a je obtížné jej umýt.

U náplní se můžete setkat s různými zkratkami označujícími dráždivou látku:

• OC (oleasin capsicum) – výtažky z chilli a kajenského pepře
• CN (alfa – chloracetofenon) – syntetická sloučenina,
• CS (ortohochlorbenzalmalotrinil) – syntetická sloučenina
• CR/CP (dibenzo-oxazepin) – syntetická sloučenina

Následky použití spreje jsou silné pálení pokožky, rozmazané vidění, v extrémních případech dočasná slepota a silné problémy s dýcháním doprovázenými prudkou bolestí. Délka účinků je rozdílná a každý reaguje jinak. Průměrně se délka následků po zasažení pohybuje v rozmezí 30 minut až 5 hodin.

Paralyzery

Paralyzer je přenosné zařízení napájené baterií, které po zapnutí vytváří elektrický oblouk mezi anodou a katodou. Útočníkovi po zasažení způsobí paralýzu, silnou bolest, bezvědomí, dezorientaci a povrchové popáleniny v místě doteku. V určitých případech může způsobit také fibrilaci či srdeční zástavu.

Výhody:

• Ideální k odplašení zvířat. Psi mají ze zvuku elektrického oblouku z paralyzeru panický strach.
• Jedná se o dobrou pomocku pro bezpečnostní služby. Navzdory jeho velikosti jej mohou pohodlně nosit na opasku nebo taktické vestě.

Negativa:

• Je to kontaktní zařízení. Musíte být u útočníka nejméně 0,5 metru.

• Při hrubém oblečení či lidí pod vlivem drog je neúčinný.

• Musíte sledovat stav baterie.

Boxery

Může být jedno, dvou nebo čtyřprstý. V nabídce jsou kovové az tvrdého ABS plastu.

Výhody:

• vyrovnává fyzický a silový nepoměr vůči většímu a silnějšímu protivníkovi.

• Znásobuje destruktivní účinek při zásahu.

Nevýhody:

• Obránce musí mít určitou obratnost a vědět základy úderů.

• Je použitelný jen do vzdálenosti obráncova ramene.

Kubotany a taktická pera

Kubotan má formu malého válce, někdy s tupým hrotem na jednom konci. Základním principem kubotanu je zpevnění pěsti při úderech a využití obou jeho konců na údery a tlaky na citlivá místa na těle.

Jedná se o jednoduchou fyziku. Čím větší síla působí na co nejmenší bod, tím má větší destruktivní následky. V současnosti má svého moderního nástupce - taktické pero .

Kubotan i taktické pero jsou skvělé pro útoky na citlivé tlakové body na lidském těle, kde vyvinutí tlaku způsobí prudkou bolest. Tyto techniky jsou užitečné v boji ve stísněném prostoru či na zemi, kde nemáte možnost většího pohybu. Na druhém konci má často hrot pro rozbíjení skla.

Teleskopický obušek

Setkáte se s plastovými a kovovými verzemi. Plastovým verzím na sebeobranu se vyhněte, ale jsou ideální pro cvičení. Kovové verze jsou z nekalené a kalené oceli. Kaleny jsou pro obranu nejvhodnější.

Výhody:

• Jsou jednoduché k použití. Manipulace s ním není motoricky rozdílná od použití kladiva nebo hraní tenisu.

• Jsou skladné a snadno se schovávají.

• Síla obránce při jejich použití není důležitá. Vyrovnávají proto fyzický nepoměr mezi vámi a útočníkem.

• Dají se použít i při nehodách jako páčidlo, k rozbití skla a odlomení visacích zámků.

Nevýhody:

• Někteří lidé nejsou schopni bránit se s předmětem v ruce, ani pokud jim jde o život.

• Obušky z plastu a nekalené oceli jsou nevhodné k obraně. Při nárazu se snadno deformují.

Rady na závěr

• Nespoléhejte se zbytečně na druhé, můžete se spolehnout jen na sebe . Spousta lidí si místo pomoci, raději natočí vaše neštěstí na mobil a zavěsí ho na sociální síť.

• Dobře si promyslete, jakému boji zblízka se chcete věnovat. Klidně si napište na papír klady a zápory, každého a nebojte se jich vyzkoušet víc.

• Sebeobranné prostředky noste vždy skrytě . Jednak abyste mohli útočníka překvapit a nevěděl, co na něj můžete použít a zároveň vám to i přikazuje zákon.

• Mějte u sebe alespoň dvě věci na obranu a na dvou různých místech. Doporučuji například dvojici obranný sprej v levém váčku bundy + teleskopický obušek za páskem na pravém boku, nebo přidat k tomu i taktické pero ve váčku kalhot.

• Snažte se v případě možností z problému nejprve ,, vykecat,, , abyste předešli násilné konfrontaci. Divili byste se, kolik věcí u opilců vyřeší humor a lichotky :-) .

• Osobní ochrana nemusí stát mnoho. Nevyplatí se na ní šetřit. Ušetřených 10 € může mít protiváhu v podobně 100 násobně větší újmy, doživotního traumatu či ztrátě života.

• Pravidelně s nimi cvičte, abyste je uměli použít automaticky i pod stresem.

Doufám, že vám tento obšírnější článek pomohl. Vaše bezpečnost je vždy ve vašich rukou. Buďte odvážní, sebevědomí a otevření novým možnostem. Objevíte tak nové obzory, a posunete své limity o kus dál.

 

Zdroje: ubransa.sk, kalah.co.uk, Urban Combatives Netherlands